Задумывались ли вы над тем, насколько важно отдыхать днем? И это полезно не только для детей, но и для взрослых. И почему об этом никто не заботится, ведь часто трехлетние малыши не отдыхают днем, что уже говорить о старших? Даже в некоторых руководствах по воспитанию можно встретить информацию о том, что шестилетнему ребенку уже можно не спать днем. Какая чушь!
Врачи и физиологи во всем мире сходятся во мнении, что дневной сон снижает риск инфарктов и инсультов. Дневной отдых в течение хотя бы 30-40 минут снижает риск внезапных скачков артериального давления. Согласитесь, этого уже достаточно для того, чтобы начать спать дважды в сутки и приучать, конечно же, к этому своего ребенка. Тогда почему большинство детей не уложишь спать днем», как говорят родители? Возможно, им что-то мешает?

Что заставляет детей не спать?

На самом деле существует множество причин, по которым ребенок отказывается отдыхать днем. Часто случается, что ребенок в садике засыпает вовремя, а дома капризничает. В чем причина? Видимо, в садике соответствующая атмосфера? Что мешает дома ее устроить?

1. Не включайте телевизор! Некоторые родители ошибочно считают, что тихая монотонная музыка или едва включенный телевизор способствует более быстрому засыпанию. Нельзя оставлять ребенка засыпать перед телевизором или компьютером. Важно, чтобы не было никаких внешних раздражителей. Мультфильмы наоборот активируют ребенка, как и игры перед «тихим часом».

2. Не ругайте перед сном! Ребенку важно настроиться на спокойный, уравновешенный лад. Часто взрослые сами мешают этому, с криком гонят к кровати ребенка, а тот с истерикой и плачем отказывается. Вы сами смогли бы сразу заснуть, если у вас случилось бы такое потрясение?

3. Не перекармливайте! Иногда добрые намерения взрослых также могут вызвать плохой сон. Например, когда родители стараются плотно накормить ребенка. Переполненный желудок еще никому не помогал заснуть.

Дневной сон должен быть регулярным, ведь это полезная привычка, а привычки должны быть постоянными.

Проблемы во время сна.

Ребенок спит крепко и сладко. Вроде ничего не беспокоит его, и все же за этим милым сопением могут крыться различные неурядицы, в том числе энурез. Такое случается у детей малого возраста, которые еще не привыкли контролировать себя. Если же проблема у старших детей, возможно, следует обратиться к специалистам.

Другим следствием дневного сна может стать проблема трудного просыпания. Так бывает, когда ребенок перевозбужден, долгое время не мог уснуть, но усталость не дает проснуться бодрым. Помочь могут специальные ритуалы, которые будут означать, что пора просыпаться. Это может быть поцелуй мамы, зарядка, когда под мамины потешки ребенок потягивается, а незначительные щекотания вызывают улыбку.

Если сон уже нарушен, то как его нормализовать?

Помните, какое важное значение для детей имеет игра? Старайтесь как можно чаще все превращать процесс в игру — и ребенок станет послушнее. В случае нарушения дневного сна также используйте игровой прием. Например, положите вместе с ребенком спать все игрушки, любимую можно рядом с малышом в кроватку. До сна можно придумать разнообразные «мотиваторы»: скажите, если ребенок поспит, то вы позволите ему попрыгать на батуте или покататься на велосипеде, ведь у него после сна появятся на это силы. Дети любят соревноваться, так почему бы не посоревноваться, кто из вас быстрее уснет?

Если ребенок отказывается уснуть, предложите ему просто полежать в постели, подумать. Просмотр мультиков не способствует сну.

Не ищите причины, ищите возможности. Не успокаивайте себя отговорками, что ваш ребенок «не хочет спать», «ночью высыпается», «потом вечером не уложишь». О пользе дневного сна вы уже узнали. Теперь осталось найти методы его наладить, даже если придется ложиться рядом с ребенком и засыпать вместе с ним, хуже не будет.