Все родители мечтают видеть своих детей красивыми и здоровыми. А состояние здоровья малыша зависит от питания. Причины чрезмерного употребления пищи или плохого аппетита детей в основном — в неправильном режиме питания и употреблении вредных продуктов, а также в плохих привычках родителей — есть у телевизора, заедать депрессию или не завтракать утром.

Личным нежелательным примером очень часто родители портят вкусы питания своим детям. Начиная от беременности, малыш уже в утробе привыкает к тому, что ест мама. Не удивительно, что ребенок отдает предпочтение, например, хлебу и мучным продуктам, ведь мать во время беременности потребляла булочки, батоны и сухари. Конечно всегда есть исключения из правил. Но лучше стараться всегда питаться здоровой пищей и приучать к этому своих детей.

Общие правила питания детей от 1 до 16 лет

1. Не сравнивайте аппетит своего ребенка с другими! У каждого ребенка свои особенности организма. Не стоит паниковать, что ваш сын ест, по вашему мнению, очень мало. Если соседский пятилетний сын Саша съедает три порции борща, а потом еще и попросит кашу с котлетой, то это не является нормой, даже если ребенок вроде бы чувствует себя хорошо. Скорее всего этот ребенок так питается, поскольку его приучили родители, по принципу много-значит хорошо! На самом деле это неправильно. И проблемы (избыточный вес, болезни, бессонница и прочее) в этом случае возникнут обязательно. Дети должны есть согласно своему возрасту.

2. Не пихайте в ребенка еду насильно! В любом возрасте ребенка нельзя насильно кормить, захочет — поест! Особенно нельзя заставлять есть больного ребенка. Отказ от пищи, в таком случае — это защитная реакция организма, который тратит энергию на борьбу с болезнью, а не на переваривание пищи. Когда же здоровый ребенок капризничает и отказывается есть, родителям скорее всего кажется, что ребенок голоден. В основном, когда мамочки и бабушки кричат: «Моя малышка совсем ничего не ест, ну вообще сегодня только чай пила!» — это в основном преувеличение. Такой ребенок, как потом выясняется, за день в садике, съел половину котлеты и две ложки каши и печенье, и яблочко, а потом еще и супчик пару ложечек и постоянно пил воду. Это означает, что ему достаточно. Каждый ребенок, в зависимости от своих индивидуальных особенностей организма, требует разного количества пищи. Возможно, такие дети не активны в играх, поэтому не тратят много энергии, им достаточно немного еды. Если ваш ребенок здоров, но ест не так много, как вам хотелось бы, не паникуйте и дайте ребенку покой.

3. Не приучайте ребенка к продуктам быстрого приготовления! Очень часто сначала родители сами кормят ребенка сосисками с макаронами, хот-догами и гамбургерами, ведь это удобно и быстро, а потом попрекают: «Доченька ничего не ест, кроме колбасы!», «Сыночек любит только пиццу и сосиски в тесте! Не знаю, как его приучить к горячим блюдам!». А приучить очень легко — горячие блюда готовить на всю семью. Тогда ребенок и не будет знать, что такое гамбургер или шаурма. Кстати, если раз в месяц вы в кафе все же угостите ребенка пиццей, то привыкание у него вряд ли наступит. Однако есть вероятность, что ребенку вообще будет не по вкусу подобная еда.

4. Не подавайте плохой пример. Чему бы не обучали родители своих детей, все равно дети будут смотреть на то, что делают мама и папа, и будут брать пример. Если вы рассказываете ребенку о здоровом питании и ценности свежих продуктов, но в то же время хрустите чипсами и запиваете их пивом возле ноутбука, то все эти средства воспитания бесполезны. Ребенок пойдет в школу и приобретет себе такую же пачку чипсов, ну а пиво купит впоследствии, когда повзрослеет. Поэтому можно вообще не рассказывать, какие продукты следует пробовать, что полезно, а что нет. Тогда объяснения не нужны, когда в холодильнике будут только полезные продукты.

Питание ребенка должно быть сбалансированным, кормите сыновей и дочерей мясом, рыбой и молочными продуктами (если нет аллергии). Рацион питания вашего малыша обязательно должен содержать фрукты и овощи. Питайтесь правильно, тогда избавитесь от многих проблем со здоровьем.